masa 4 dni

[...] to było 75, a 85kg udało mi się raz zrobić sumo. Więc na pewno jestem "do przodu". Jutro cardio i będę walczyć dalej. No i powrót do normalnego jedzenia bo ostatnie 4 dni świętowania to tłusta masa była. ajazy - upper body mamy zaplanowane: 10x10 DD i pauza w ME, lower body planu niet:) https://youtu.be/TAKkdEjhw7Q https://youtu.be/fXW5GFm-HxA

[...] i będzie trwała do końca testu (w nast. mięsiącu druga 1kg paczka będzie zamówiona). Smak: cytrynowy Crea Shot - 3 strzały prosto w mięśnie: 1. CreaShot - siła, energia, masa - 4 formy kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny (CEE), alfa-ketoglutaran kreatyny (CAKG), jabłczan kreatyny. 2. [...]

PLECY + BARKI 3 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + bo 11x / 13x78 2. Wiosło z martwego pkt smith 2x8-10 + bo 10x70 / 10x70 / 13x60 3. Ściąganie leżąc neutral 2x10-12 + bo 12x91 / 12x91 / 15x76 4. Ściąganie klamry jednorącz 2x12-15 + bo 15x36 / 15x36 / 18x31 5. Wyciskanie z klatki smith 2x8-10 + bo 10x65 / 10x65 / 14x55 6. Unoszenie bokiem z oparciem [...]

[...] podobnie jak przy hgh mialem, ale mozliwe ze to tez retencja zaczyna podlatywac i przez wieksza ilosc wegli (3-4 dni jestem na tym), zamulenie straszne miglbym spac i lezec w lozku, saanie na redu zbyteczne mi w sumie ale dla mnie pozytyw bo zaraz masa, spoko pompa, twardy sen, a leci tren wiec sie przydaje takie spanie. Ogolnie mile zaskoczenie

[...] dość mocno achillesa którego teraz czuję dość mocno, poszła jakaś maść na nogę, zobaczymy jak będzie jutro coraz bardziej męczy mnie ssanie, już powoli zaczyna mi się marzyć masa, a tutaj jeszcze trzeba robić redu przez kilka tygodni placki owsiana na 4 dni http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/P1060734_zps9ee4da4a.jpg fotka z dziś z rana [...]

[...] SWIAT!! noo przez te 4 dni z kilo masy wpadnie :):):) wreszcie mam poas :):):) za niecaly miesiac 16 na kark wskoczy to sobie 40 kg qupie :):):):) i wtedy ekipa pogadamy o ciagach :) braciszek mafi/Masa RulezZ Alizee Fan Club jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 8 Waga https://i.postimg.cc/y6Mv2xpR/PSX-20210718-104408.jpg Trening Od środy bardzo spontaniczny deload. Jakoś tak uświadomiłem sobie, że coraz gorzej sypiam, coraz ciężej się wstaje rano na trening i boli mnie trochę więcej rzeczy niż powinno. A już się nauczyłem, że takie przeciąganie struny bo jestem twardy to do [...]

[...] 30 min. Waga dzisiaj 99,5kg, czyli 7kg w dół przez 3 tygodnie (z czego 4 dni to jedzenie pod kurek %-) ). Jutro jeszcze i tak dzień LC bo DNT, a od niedzieli high carb i masa ;-) Jutro też rozpiszę jak będzie wyglądała dieta na starcie i trening. Tak to wygląda na koniec. Powtórzę jeszcze foto za jakiś tydzień, jak się ogolę i zejdzie woda [...]

[...] będzie zaledwie 10g w DT i jakieś 20g w DNT (z resztą z węglami to samo, dokładnie sobie rozbiłem jakie rodzaje w jakich porach, chcę tego przypilnować bo wiem, że mimo, że "masa" to jest to ważne żeby nie zalać zbytnio) Czas żreć ;-] Trening będzie wyglądał mniej więcej tak: 1) Czwórki + łydka 2) Klatka + bok/tył barków 3) Dwójki + biceps 4) [...]

Podsumowanie 19 tygodni redukcji Koniec redukcji. Bardzo cenna lekcja dla mnie, żałuję, że kiedy zaczynałem przygodę z siłownią, to nie zacząłem redukować, mimo że, byłem bardzo chudy a dlaczego ? Ponieważ redu uczy nas jak powinna wyglądać nasza dieta i jak bardzo ważne jest odpowiednie planowanie i liczenie kcal. Nie którym wydaję się, że jeśli [...]

[...] ludzi ze przez bite trzy miesiace bodzcze beda tak rozlozone ze nie ma bata - minimalnym wysilkiem osiagniesz maksymalny efekt. Porownajmy po 3 miesiacach: ACT weidera - masa miesniowa rownomiernie maksymalnie rozwinieta, CNS nadal dziewiczy, potencjal sila miesni lekko lizniety, technika nauczona pedantycznie. Standardowe FBW - masa [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 207 - 14.10.2010 - CZWARTEK (Masa: dzień 11) DZIEŃ KONKURSOWY NR 38 1. (08:50) 250g mielonego z karkówki + 20g orzechów + kapusta pekińska + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (15:00) 90g ryżu + 30g owsianych + 100g kuraka 4. (18:10) [...]

23.02.18 Cotygodniowe ważenie i 85,1kg, czyli ponad kg więcej niż tydzień temu. W sumie nie tak źle, jak 4 dni było cheatowane w tym czasie. Ale tak na prawdę jutro wyjdzie właściwa waga, bo wczoraj w DNT przyciąłem fat i wyszło BTW 240/50/120, żeby trochę zniwelować środową kolację. Ogólnie i mnie dopadła choroba. Od środy walczyłem z grypą i [...]

[...] + zayebiste fast foody! Dzień 3 Jedziemy do stolycy, czyli Valletty. Na obrazkach utrwalił się widok ogólnej panoramy miasta, bardziej z morza/powietrza- a więc masa budynków, wież i górująca kopuła konkatedry. Chcieliśmy zwiedzić sporo rzeczy, także w miejscowościach obok. Tu od razu wspomnę o komunikacji miejskiej- sieć autobusów [...]

[...] tym planie jak sie troche rozkreci albo juz na nastepnym zdało by sie w koncu jakis cykl zrobic, tylko w sumie nie wiem czy narazie jest sens bo jest troche tłuso, ale jak masa to masa dobra a teraz czas na zaległa wpiske z wczoraj A) 1.Przysiad 5x5 42kg, 56kg, 3x70kg -łydy 1seria max 2.Wycisk pozioma 5x5 40kg,52kg,3x64kg 3.Wiosło JEDNORACZ [...]

[...] cyklu, dzięki temu przyrosty są stabilne i nie ulegają znacznemu zmniejszeniu. Teraz... przy powiedzmy roku zastosowania systemu cykli krótkich tj. 4 ON, 4-6 OFF zdobyta masa mięśniowa będzie o wiele lepszej jakości przy minimalnych skutkach ubocznych, co prawda dużo w trakcie pojedynczego cyklu nie zyskamy, natomiast sumując wszystko przez [...]

1. TESTOSTERONY * TESTOSTERONE SUSPENSION Czas aktywnego działania: do 24h Przeciętne dawki: 50-100mg dziennie Przeznaczenie: masa, siła, twardość - zależnie od przeznaczenia Działanie: odczuwalne już od pierwszej injekcji Długość dawkowania: 4-6 tygodni Wykrywalność: do 24h Właściwości: wysoko anaboliczny silnie androgenny, bardzo silna [...]

[...] w oparciu 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 7. Francuz siedząc 10x37 / 10x37 / 10x37 / 10x37 z braku lepszego chwilowo pomysłu poszedł trening ten co na wiosnę czyli wariacja PHAT i PHUL rozpisana na 4 dni nie ma co cudować bo sprawdził się, poszła siła i masa więc można go powtórzyć:-)) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-02 17:19:53

[...] i jakoś daję radę. W sumie bez bajerów/ dodatków (drążka, inverted rows, szrugsów i wspięć na palce) zmieścił bym się w 2 h... Ale na koniec lubię dobitkę zrobić Cholernie dużo czasu zwykle pochłania martwy ciąg (masa serii) i przysiady (masa serii i wiązanie nóg przed każdym podejściem). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-28 21:40:07

[...] Tak czy owak zmieniam teraz makro i nieco luzuje bo barki i stawy ostro dostały po dupie. Nażrę się w swięta, potem sylwester i redukcja pełna parą. Foty: Było tak: Pierwsza masa bez siłowni: /SFD/Images/2015/12/22/ecf78fa62548485eacaf44337bb21f1f.jpg Poprzednia masa: /SFD/Images/2015/12/22/32da8e6e435747f7a3b680e4c3c3e140.jpg Obecnie: [...]